TPM EU TENHO E VC? Acabe com ela então!

Como acabar com a tensão pré- mestrual mais conhecida como TPM.
A TPM uma síndrome que atinge mulheres uns dias antes do aparecimento da menstruação. Para algumas mulheres é um verdadeiro tormento com dores no peito, dores de cabeça e abdominais.

Existem no mercado alguns medicamentos que ajudam a aliviar alguns dos sintomas, mas existem alguns comportamentos que ajudam a passar esta fase.

-Evite a cafeína , presente no café, Coca-Cola, chã, chocolate… porque esta substância aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional.
-Reduza a quantidade de sal nos alimentos, assim como o consumo de alimentos salgados .
-Pratique exercícios aeróbicos, reduz as cólicas e melhora o humor ( 20 minutos 3 vezes por semana).
- Aumente o consumo de produtos com cálcio ( leite e iogurtes desnatados).

Agora se você é uma dessas mulheres que não consegue vencer a TPM nem com reza brava, aí vai uma dica muito importante e útil. Falo com toda categoria pois minha irmã era a pessoa mais nervosa, ansiosa, tepmática da face da Terra....A TPM dela era tão forte que todo mês ela terminava com o namorado, brigava com todo mundo de casa, além de sentir fortes dores abdominais e nas costas....

Um certo dia ela resolveu visitar um médico ortomolecular e o mesmo receitou dois medicamentos: o ÓLEO BORAGE (500mg) e ASPARTATO DE MAGNÉSIO (150mg). Ela tem que tomar 14 dias antes da menstruação todo mês.

Gente...depois disso aconteceu o maior milagre da face da Terra!!!!!! A TPM dela desapareceu completamente!!! para sempre.....

As minha Gino não deixou eu tomar o rémedio por eu ser muito nova =/ dai eu tenho que usar as tecnicas acima pra ver se as colicas infernais passam.

beijos

Noiva - Controle a Ansiedade.

Mulher em geral é mais anciosa do que os homens e quando um evento ou algo acontece em nossas vidas...BUMMM...a ansiedade aumenta.

Alimentos e bebidas Indicados para controle de ansiedade:

É aconselhável comer lentilha, feijão e grão de bico. Consumir nozes (2 ou 3 unidades) também é interessante, desde que moderadamente. Privilegie os alimentos ricos em carboidratos, proteínas e em vitamina E, como os óleos de girassol, milho, soja e germe de trigo.

Por quê?

Por conterem várias vitaminas do complexo B e E, sais minerais (cálcio, zinco, selênio, cromo), proteínas, aminoácidos e gorduras saudáveis (atuam na formação de hormônios importantes, como o do crescimento e os sexuais). Além disso, possuem carboidratos (alimentos energéticos) e o aminoácido triptofano, que ajuda a elevar os níveis de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.

Quantidade de Consumo: Devem ser ingeridos de uma a duas vezes por semana em qualquer horário. Ou diariamente, mas com moderação. Além da ansiedade, eles ajudam a preservar a saúde em geral.

Dica: A infusão preparada com flores de camomila, valeriana, flores de laranjeira e de menta é muito usada para atenuar a ansiedade e nervosismo.

Substituições: Quanto aos carboidratos, prefira os naturais (frutas, legumes, grãos integrais) em vez dos refinados (açúcar, doces, pão branco, arroz branco).

O que deve ser evitado?

Bebidas estimulantes como o café, chá preto e as bebidas alcoólicas. Reduza também o consumo de açucares, gorduras saturadas (de origem animal, como a da carne e do leite integral) e trans (biscoitos, bolachas, chocolates, pipoca de microondas, pão francês e branco, lanches de fast-food) e os refrigerantes e sucos artificiais.

bjos da Jake

Atenção Mulheres

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Saiba tudo sobre mestruar ou não mestruar

Essa é a principal dúvida de boa parte das mulheres, especialmente daquelas que sofrem com os sintomas da TPM. O problema é que mesmo entre médicos ainda não há um consenso quanto à resposta.
Veja abaixo os métodos de interrupção da mesntruação mais usado pelos ginecologistas:

Pílula de uso contínuo
Existem 2 tipos:

1- As que contém pequenas doses de progesterona devem ser administradas diariamente, sem que haja interrupção. Elas podem ser usadas na amamentação pois não interrompem a lactação. O problema é que elas não bloqueiam a ovulação e por isso a eficácia como anticoncepcional é menor.
2-As pílulas que contém estrogênio e progesterona e que, ao invés de serem interrompidas como de costume, são administradas de forma contínua. O uso contínuo por 2 ou 3 meses pode ser útil em caso de viagens. O problema é que após 3 a 5 meses de uso seguido, pode ocorrer hemorragia. O uso contínuo costuma causar os mesmos efeitos colaterais das pílulas normais como dor de cabeça, retenção de líquido e raramente hipertensão

Adesivo
O adesivo anticoncepcional contém os mesmos hormônios que a maioria das pílulas anticoncepcionais e deve ser colado na pele permanecendo nesta posição durante uma semana.
A maior vantagem é que a mulher não precisará tomar a pílula todo dia e nem esquecerá. Outra vantagem é que os hormônios serão absorvidos diretamente pela circulação evitando alguns efeitos colaterais desagradáveis da pílula oral.
Para iniciar o tratamento o adesivo deve ser colocado no primeiro dia da menstruação.
Este adesivo deve ser colado e permanecer na pele por uma semana. A cada três semanas deve-se fazer uma pausa de uma semana

Injeção de Progesterona
É uma injeção contendo grande quantidade de progesterona no organismo e é liberada em pequenas doses diárias. É aplicada a cada 3 meses.
As desvantagens é o aumento de peso significativo e diminuição da libido.

Implante Subcutâneo (Implanon)
É um pequeno bastonete flexível do tamanho de um palito de fósforo, elaborado à base de progesterona, é colocado sob a pele no antebraço e tem validade de até 3 anos.
Além de ser prático e de interromper a menstruação, melhora os sintomas da TPM e da endometriose.
A desvantagem é que pode ocorrer sangramento contínuo e um discreto aumento de peso.



DIU (Mirena)
É um endoceptivo que libera doses pequenas de progesterona e dura 5 anos. É prático e pode provocar amenorréia ( interrupção da mesntruação), diminuindo as dores da endometriose e das cólicas menstruais.
A desvantagem é que costuma ocorrer sangramento e aumento de peso.
Análogo
É uma substancia injetada por especialista mensalmente por via intramuscular ou subcutânea. Atua inibindo a produção dos hormônios pelos ovários.
Consegue interromper a menstruação quase sempre.
A desvantagem é que a queda dos níveis hormonais pode desencadear os sintomas do climatério como calores, aumento de peso, redução da libido e da massa óssea, a osteopenia. Não deve ser usado por mais de 6 meses.

Beijos